sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

POLÍCIA MILITAR RECAPTURA FORAGIDO DA JUSTIÇA EM JURUTI

Uma guarnição do destacamento de Juruti pertencente a 12ª CIPM composta pelo Sargento Dantas, cabo Quedson, cabo R. Lima, cabo Willan, soldado Sena, soldado Jasson recapturou na quarta-feira por volta das 08h30min no km 52 da PA-257, Antônio Raimundo Matilde, foragido da justiça que no dia 03 de Outubro de 2009 de posse de uma arma de fogo tipo espingarda calibre .20, disparou contra uma guarnição Policial Militar.

A recaptura aconteceu quando o foragido seguia viagem na carroceria de um veiculo tipo L-200 cor preta o proprietário do veiculo conduzia o acusado para vila de Curuai para fazer um serviço de montagem de uma torre pra empresa de internet de Santarém para a qual o foragido prestava serviço. Os demais funcionários que estavam no local do fato, não sabiam que o individuo recapturado era foragido da justiça.

Da tentativa de homicídio contra os policiais:

Na época do fato, a guarnição era comandada pelo sargento Félix, o qual juntamente com o cabo Willan, foi atingido pelo disparo, ambos atualmente estão bem de saúde. O cidadão após atirar contra a guarnição, fugiu do local sendo preso no dia seguinte pela Polícia Militar e apresentado na delegacia da Policia Civil de Juruti. Alguns dias após sua prisão, o cidadão fugiu da cadeia com mais cinco detentos no dia primeiro de novembro de 2009.


ASCOM CPR I

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

BOLSA FORMAÇÃO AUMENTA PARA R$ 443,00



Nesta terça-feira o Presidente Lula assinou o decreto que cria a Bolsa Olímpica e a Bolsa Copa, como havia sido anunciado a pouco tempo. Após tanta celeuma em torno dos reais beneficiários dos programas, está definido que a Bolsa Copa será concedida apenas a “policiais e bombeiros das capitais que sediarão as competições”. A Bolsa Olímpica, que especulava-se ser extendida a todos os policiais brasileiros, “será paga exclusivamente aos profissionais do Rio de Janeiro”, que não receberão a Bolsa Copa. Já a Bolsa Formação, benefício já concedido aos policiais que ganham menos de 1,7 mil reais por mês, obteve um aumento de pouco mais de 10%.


Abaixo uma pequena tabela com a previsão dos valores de cada benefício no decorrer dos próximos anos:


Bolsa Copa:

2010 ………………………………………….. R$ 550,00



2011 ………………………………………….. R$ 665,00



2012 ………………………………………….. R$ 760,00



2013 ………………………………………….. R$ 865,00



2014 ………………………………………….. R$ 1.000,00



Bolsa Olímpica:

2010 ………………………………………….. R$ 1.200,00



Bolsa Formação:

Já Vigente ………………………………………….. R$ 443,00



* * *

As Bolsas do Governo Federal, obviamente, ajudarão muitos policiais a complementar sua renda, porém, criam distorções significativas na política salarial das polícias. Soldados das capitais ganharão mais que sargentos do interior dos estados, tenentes do interior ganharão menos que sargentos das capitais. O desnivelamento existente hoje entre polícias de estados distintos se transferirá para o interior de cada corporação (como vinha ocorrendo, de certo modo, com a Bolsa Formação).

A intenção do Governo Federal é que os estados arquem com a continuidade das bolsas após o ano das competições (2014 e 2016). Caso seja aprovada a PEC 41 ou a PEC 300 (ou um meio termo de ambas), que atualmente tramitam na Câmara dos Deputados, e que versam sobre aumento salarial das polícias, é de se perguntar como se posicionará o Governo Federal, já que as propostas de emenda à Constituição provavelmente irão se basear em um fundo de auxílio sustentado pela União.

Por isso, continuo vendo esse emaranhado de Bolsas como uma antecipação política do Governo ao que provavelmente será ditado pelas PEC’s que citei. A verdade é que essa é uma vitória que começa a se desenhar através do lápis da reivindicação e do papel da união dos policiais brasileiros, que estavam e estão mobilizados em torno da causa de salários mais justos. Salários efetivos, com previsão em folha de pagamento, não benefícios vulneráveis às intempéries políticas.

Fonte: abordagempolicial.com

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

CINTO DE SEGURANÇA SALVA VIDAS, USE!






Cinco décadas se passaram desde o lançamento do cinto de segurança e muitos brasileiros ainda resistem em utilizá-lo.
O artigo 167 do Código de Trânsito Brasileiro considera infração grave e prevê multa de R$ 127,69 para cada condutor ou passageiro sem o cinto de segurança. O motorista ganha ainda cinco pontos na carteira.
A legislação não é levada a sério em muitos pontos movimentados e os riscos podem ser vistos com facilidade tanto nas rodovias — onde o perigo de colisões é maior —, como na saída de condomínios e locais de pouco fluxo de carros.


As desculpas

Mas o que leva alguém a não querer usar o cinto de segurança? O desconforto e o esquecimento são os principais motivos alegados por condutores e passageiros. Para a comerciante Maria das Graças Araújo, 46 anos, o problema é mais recorrente em curtas distâncias. “Quando vou para um lugar muito perto de casa costumo esquecer, mas geralmente uso, principalmente nas rodovias porque acho mais perigoso”, garantiu. O taxista Francisco Oliveira, 46 anos, admite não gostar do equipamento. “Trabalho cerca de 15 horas por dia e o cinto acaba incomodando e dá dor na coluna. Só coloco quando passo por algum policial, mas depois solto de novo”, admitiu. Francisco, inclusive, já sofreu um acidente há cerca de cinco anos. “O carro capotou e eu estava sem cinto, só que não aconteceu nada comigo”, relatou.

Segundo a Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet), usar o cinto aumenta em 70% as chances de uma pessoa sobreviver em um acidente e de não ter lesões graves. Vice-presidente da instituição, o médico José Montal conta que, antes do uso obrigatório do cinto, cerca de 2 mil pessoas davam entrada nos hospitais do país com alguma perfuração no olho ou lesão na coluna após o impacto de uma batida. Em todo o ano passado, esse número caiu para 90 casos.


1 - Perigo

No Brasil, a principal causa externa de morte de crianças com idade entre 1 e 14 anos são os acidentes de trânsito. Anualmente, mais de 2 mil crianças nessa faixa etária morrem em colisões de carro e atropelamentos e 38 mil sofrem lesões graves.


Eles se salvaram

Há quase três anos, um acidente quase matou o aposentado Joaquim Garcia, 63 anos. Em 5 de julho de 2007, ele seguia rumo a Caldas Novas (GO) com o cunhado quando foi fechado por um caminhão. O carro capotou por várias vezes ribanceira abaixo. Joaquim fraturou a coluna e ficou em coma por dois meses, com mãos e pernas dormentes, mas, se não fosse pelo cinto, ele acredita que não estaria vivo para contar a história. “Com certeza, eu seria arremessado para fora do carro pelo para-brisa. Poderia ter quebrado o pescoço ou batido a cabeça. Seria muito pior”, disse.

O cunhado estava no banco traseiro e chegou a ser lançado para fora, mas sofreu apenas alguns arranhões. “Foi sorte dele, mas no meu caso o cinto me salvou”, acredita. Se antes Joaquim já usava o cinto, hoje em dia ele não deixa de afivelá-lo nem que seja para ir à esquina.

Alívio

Outra que respirou aliviada após um acidente de trânsito foi a garçonete Maria Rodrigues, 22 anos. Na manhã do último domingo, ela voltava de uma festa com um grupo de quatro amigos quando a motorista perdeu o controle e subiu no meio-fio em alta velocidade. “O carro estava a uns 70km/h e, quando subiu no canteiro, foi direto para o poste. Estava sentada no banco da frente e se não estivesse com o cinto eu teria batido a cabeça”, acredita.

Especialistas defendem que o uso do cinto de segurança deva ser mais cobrado em ações fiscalizatórias e ser mais explorado em campanhas educativas. Dos R$ 75.962.472 arrecadados com multas pelo Detran até novembro do ano passado, R$ 9.208.906 foram gastos com educação, ou seja, 12% foram revertidos em campanhas de conscientização no trânsito. Menos ainda foi investido em fiscalização. Um total de R$ 1.443.048 foi desembolsado, o equivalente a 1,89% do montante arrecadado.

Silvain Fonseca, do Detran, admite que a quantia é pequena diante da necessidade de prevenção contra acidentes. “O efetivo de fiscais hoje nas ruas é muito pequeno. Para cada uma multa aplicada, outras 8 mil não são flagradas. Com a presença do Estado nas pistas, todo mundo sai ganhando”, acredita Fonseca. (MP)

sábado, 23 de janeiro de 2010

POLÍCIA MILITAR PRENDE TRAFICANTE EM SANTARÉM COM PASTA BASE DE COCAINA



Uma guarnição da 16ª zona da policiamento prendeu em flagrante Ivan dos Santos Picanço de 25 anos de idade, no sábado
(23/010, por volta das 16 horas, em Santarém, oeste do Pará. O cidadão que declarou sua profissão como pintor estava portando aproximadamente 30 gramas de pasta base de cocaína, além de cem reis e a motocicleta que utilizava par fazer a entrega da droga para quem fazia o pedido do material por telefone. Todo o material foi aprendido e apresentado na delegacia da Policia Civil.

A prisão de Ivan dos Santos Picanço aconteceu no cruzamento da Rua Anápolis com passagem Mangueirão no Bairro Caranazal. Ivan já tem passagem pela policia pelo crime de tráfico de drogas e estava longe da penitenciária há apenas dois anos. No momento de sua prisão ele ainda tentou jogar a droga que estava dentro de seu calção para o interior de um estabelecimento comercial, mas teve sua tentativa frustrada pela Polícia Militar.

A guarnição comandada pelo sargento Anacleto Silvano Imbiriba Lima apresentou o acusado na delegacia para os procedimentos legais. O delegado Germano Do Vale autuou o mesmo em flagrante. A modalidade de comércio de Ivan dos Santos Picanço é o "disque-drogas" que está sendo combatido com grande intensidade pela Polícia Militar.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

DIA 22 DE JANEIRO, ANIVERSÁRIO DO BATALHÃO "GURUPATUBA"


O 18º Batalhão de Polícia Militar está completando 16 anos de atuação mo município de Monte Alegre. Atualmente está sob o comando do tenente coronel Julimar Gomes da Silva. A tropa do 18º BPM é composta por 207 militares, entre oficiais e praças.
Uma cerimônia que teve inicio as 8 horas da manhã de hoje, nas dependências do auditório da Escola de Ensino Tecnológico e Produção de Monte Alegre  comemorou essa data de fundamental importância para a Policia Militar.

Parabéns!

ASCOM CPR I

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

CAI NÚMERO DE TROTES EM SANTARÉM



A população está cada vez mais consciente de que o número 190 só deve ser utilizado em casos de urgência e emergência. É dessa maneira que Joelson Silva Machado, do setor de estatística do Centro Integrado de Operações - CIOP, avalia e comemora a redução de trotes e ligações indevidas registradas pelo órgão nesse período.
“Com a diminuição dos trotes, as ligações para o serviço de emergência também reduziram. Só podemos associar esse índice aos apelos que temos feito com a ajuda de vocês da mídia, para que a população use corretamente o serviço. Nossas ações deram certo e as campanhas contribuíram muito. Aqui, já foram registrados 1.750 trotes. Esse número caiu para 74, e agora diminuiu consideravelmente”, explica Joelson.
O órgão garantiu todo esse sucesso através de várias ações por meio de campanhas educativas, discussões em conjunto com a comunidade em geral, cursos e palestras voltados principalmente para estudantes de escolas públicas.
Com as linhas desocupadas por mais tempo, o CIOP também pôde registrar um aumento do número das ocorrências atendidas. A conscientização da população em usar devidamente o serviço contribuiu muito para a eficiência das ações policiais.
“Quem passa trote para a polícia ou ocupa a central de emergência com pedidos que não são de nossa competência só está prejudicando a própria sociedade. A gente pede que seja divulgado que trote é um crime e que prejudica realmente o serviço. O que parece divertido, muitas vezes pode deixar de salvar uma vida”, concluiu.

Fonte: portal na hora

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Dicas de segurança no trânsito – Direção defensiva


É fácil principalmente para quem mora em cidades grandes flagrar além de absurdos cometidos no trânsito, presenciar acidentes cometidos por diversos fatores, muitos deles por pura negligência.

As estatísticas demonstram que, a cada ano, são centenas de milhares as vítimas de acidentes de trânsito no Brasil. Dentre elas, aproximadamente 50 mil são vítimas fatais, das quais 30 mil morrem no local do acidente. São computados em dezenas de milhares também, os sobreviventes que se tornam inválidos.
Por esse motivo, este artigo servirá para alertar todo o motorista a assumir uma postura defensiva ao guiar um veículo, e muni-lo de informação para a diminuição dessa triste estatística.
O impacto social causado pelas mortes no trânsito é muito intenso, pois a grande maioria das vítimas tem entre 18 e 35 anos e pertence à faixa economicamente mais produtiva e ativa da nossa sociedade.
Quando analisamos as estatísticas envolvendo motos, os números são ainda mais impressionantes. As motos representam aproximadamente 7% da frota brasileira de veículos, mas estão envolvidas em 35% dos acidentes.
Todos nós somos usuários diários do trânsito, seja como passageiros, pedestres ou condutores. Somos responsáveis pelo bem estar desse meio social. Porém, quanto à segurança no trânsito, sem dúvida a maior responsabilidade cabe aos condutores.
Muitos motoristas não têm consciência desta responsabilidade. É comum ouvirmos relatos de acidentes onde o condutor aponta como “culpa” a falta de acostamento, a chuva, um buraco na pista, entre diversos outros fatores.
Após analisar as causas de milhares de acidentes, foi possível chegar às seguintes conclusões:
90% dos acidentes são causados por falhas humanas.
4% são causados por falhas mecânicas.
6% são causados por má condição das vias.
A partir destes dados, verificou-se também que a grande maioria das falhas humanas pode ser evitada, tomando-se alguns cuidados básicos. Esses procedimentos foram analisados e sistematizados: o conjunto destas técnicas recebe o nome de Direção Defensiva para condutores de veículos de quatro rodas e Pilotagem Defensiva para condutores de veículos de duas ou três rodas. A prática desses procedimentos está ao alcance de todos os condutores.
Definição
Dirigir ou Pilotar defensivamente é evitar acidentes ou diminuir as conseqüências de um acidente inevitável, apesar dos erros, das condições adversas e da irresponsabilidade de outros condutores e pedestres.
Desta definição podemos concluir que:
  • Os acidentes geralmente são causados pela combinação de diversos fatores. O fator mais relevante é chamado de causa principal do acidente. Esse fator pode ser: excesso de velocidade, erros na previsão de ações de outros motoristas, desrespeito à sinalização ou normas de trânsito, negligência na avaliação das condições adversas, falta de habilidade para conduzir com segurança, etc.
  •  O condutor defensivo altera conscientemente o encadeamento dos fatores que resultariam em um acidente. Ele sabe que basta interferir, de forma positiva, em um ou mais destes fatores, para que o acidente não aconteça.
  • Motorista defensivo é aquele que utiliza constantemente as técnicas de Direção e Pilotagem Defensiva, enquanto dirige seu veículo. Deste modo, ele evita acidentes, tornando assim o trânsito muito mais seguro, para si próprio e para as demais pessoas.
Lembre-se: conhecer as técnicas não basta. É preciso alterar o comportamento, incorporando essas técnicas ao dia-a-dia, reconhecer e abandonar antigos vícios e maus hábitos, de forma a automatizar os procedimentos e as atitudes corretas.
Outra característica importante do condutor defensivo é a de que ele fica satisfeito em evitar o acidente, independente de quem tenha razão ou de quem seja a culpa.
É importante saber que, em qualquer acidente, ocorre pelo menos uma destas três falhas humanas:
  • Negligência
  • Imprudência
  • Imperícia
negligência pode ser definida como descaso, displicência ou desleixo. Muitos acidentes e mortes são causados por negligência:
  • Do órgão com jurisdição sobre a via, quando deixa de fazer a manutenção e instalar ou reparar a sinalização.
  • Do proprietário do veículo, quando permite que condutores não habilitados ou sem condições de dirigir conduzam seu veículo.
  • Do condutor, quando insiste em conduzir um veículo mal conservado ou fora dos padrões de segurança.
  • Do condutor, quando não obedece às leis de trânsito e não pratica as técnicas de Direção ou Pilotagem Defensiva.
imprudência, elemento de presença constante no trânsito brasileiro, o motorista imprudente é aquele que: 
  • Expõe a si próprio e às demais pessoas a riscos desnecessários, sem medir as conseqüências.
  • Mesmo percebendo a precariedade de sinalização e conservação de uma via, continua conduzindo com velocidade incompatível.
  • Dirige perigosamente, sem levar em consideração condições adversas existentes no momento em que trafega.
imperícia ou falta de habilidade é uma importante causa de acidentes. Geralmente é proveniente de má formação ou treinamento inadequado do condutor que:
  • Não está suficientemente capacitado ou familiarizado para usar determinado tipo de veículo.
  • Não sabe o que fazer ou tem reações impróprias frente a situações adversas.
  • Não sabe como agir em situações de emergência.
Agora você já sabe, não entre nos 90% das estatísticas, seja prudente, consciente e defensivo na direção.


POLÍCIA MILITAR PRENDE TRAFICANTES RESPONSÁVEIS POR UM DESMANCHE DE MOTO EM SANTARÉM






A guarnição da 16ª zona de policiamento comandada pela tenente Marcélia Chaves Nina prendeu em flagrante com uma moto Broz roubada o elemento Pablo Edinho Ferreira Cardoso de 27 anos de idade por volta de 4 horas da madrugada na Avenida Presidente Vargas em frente a um clube de festas em Santarém, oeste do Pará, ele foi conduzido até a delegacia da Polícia Civil onde foi autuado em flagrante. Pablo já responde por homicídio e na semana passada foi parado em uma blitz pela Polícia Militar e estava de posse de uma moto sem documentação que foi encaminhada para o pátio do quartel do 3º Batalhão da Policia Militar onde foi identificado que a moto estava com uma placa de outro veiculo.

Na manhã de domingo (17/01/010) através de informações a guarnição chegou até uma residência localizada na Alameda Quatro no bairro Jardim Santarém onde prendeu em flagrante Roberto Junior Melo dos Santos de 19 anos, ele estava com uma moto roubada e no quarto onde dormia que segundo informações é do elemento Pablo Edinho Ferreira Cardoso funcionava um desmanche de motos roubadas. A Polícia Militar também encontrou no local aproximadamente 50 “petecas” de pasta base de cocaína.

No total, a operação resultou na prisão dos dois elementos e na solução do roubo de três motocicletas, sendo que uma delas foi identificada ainda na delegacia pelo proprietário que informou ter sido vitima de furto no dia 09 deste mês. As investigações para desvendar todos os furtos e desmanches continuam.

ASCOM CPR I
SD PM MICHELLE

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Pesquisa relaciona dieta à base de soja a ação contra tumores de mama


A relação entre o consumo da soja e seus produtos e o câncer feminino, especialmente o de mama, é controversa e não resolvida.

Uma pesquisa publicada na edição desta quarta-feira (9) da revista da Associação Médica Americana traz mais uma guinada na trajetória tortuosa dessa relação.
Pesquisadores chineses conseguiram relacionar a ingestão de produtos à base de soja com a diminuição tanto da mortalidade quanto do retorno do tumor em pacientes em tratamento para câncer de mama.

Para chegarem a essa conclusão, os cientistas acompanharam mais de 5 mil mulheres, durante cerca de 4 anos, em média, e registraram seu padrão dietético.
A soja e os produtos derivados dessa leguminosa contêm isoflavonas, um composto químico natural que atua sobre o estrogênio, um hormônio feminino. O estrogênio está diretamente ligado ao desenvolvimento e ao resultado do tratamento dos tumores malignos das mamas.

Nessas idas e vindas, típicas das pesquisas científicas, as isoflavonas já foram correlacionadas ao crescimento dos tumores de mama e ovários. Também já foram correlacionadas de forma positiva à saúde cardiovascular e dos ossos.
As mulheres orientais consomem soja e seus produtos com bastante frequência. Apesar de essas substâncias estarem cada vez mais presentes na dieta ocidental, seu consumo ainda é pelo menos 9 vezes menor do lado de cá do mundo.
Por outro lado, o mecanismo de ação dessas substâncias naturais é semelhante ao do medicamento mais utilizado e eficiente contra esses tumores, o tamoxifen.
Esses efeitos aparentemente opostos foram documentados em pesquisas que mostraram que as duas substâncias, a natural e o medicamento quimioterápico, podem trabalhar juntos – ou um contra o outro.
No estudo chinês, os pesquisadores de Xangai trabalharam com colegas norte-americanos e sua observação levou a um resultado surpreendente.
O consumo de soja e seus produtos no grupo estudado está inversamente relacionado à mortalidade por câncer de mama e também à recorrência do tumor.


Fonte:
http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1408662-5603,00.html





Variação genética exerce a maior influência sobre uso de álcool e maconha

Estudo analisou 5,4 mil pessoas e seus padrões de consumo.

Cientistas comprovaram uma causa genética para o alcoolismo e o uso de maconha. A descoberta está em estudo publicado on-line em uma revista especializada na pesquisa do alcoolismo.

Mais de 2.700 pares de gêmeos com 20 a 30 anos de idade foram entrevistados.
No caso do alcoolismo e uso de maconha, os pesquisadores puderam avaliar que cerca de 60% do padrão de abuso dessas substância estaria vinculado a variações genéticas.
A marijuana e o álcool já são as drogas mais comumente usadas pelos jovens em todo o mundo. Segundo os Institutos de Saúde dos EUA, de 8% a 12% dos usuários de maconha podem ser considerados como dependentes.

Fonte: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1425893-5603,00.html

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

POLICIAIS CONTINUAM AS BUSCAS AOS FORAGIDOS DA PENITENCIÁRIA AGRICOLA DE CUCURUNÃ



As Polícias Civil e Militar continuam as buscas pelos quatro detentos da Penitenciária Agrícola de Cucurunã que foram beneficiados com o indulto de Natal no dia 23 de dezembro de 2009. Segundo o indulto os detentos deveriam retornar no dia 30 de dezembro, quarta-feira, porém dos 80 apenas 75 retornaram, 1 foi morto a tiros no bairro do Diamantino e os outros quatro foram dados como foragidos da justiça.



Amadeu Valente de Castro Filho; Denismar Lima da Silva; Jeisel Rodrigues Sousa e Roberto Lima Silva continuam foragidos e a polícia espera contar com a ajuda da população por meio de denúncias que podem ser feitas por telefone (93) 3523-2196 da Seccional da Polícia Civil ou ainda no telefone 190 do Centro Integrado de Operações Policiais - CIOP.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

DICAS DE SEGURANÇA

Nas Ruas:


Previna-se contra a ação dos marginais não ostentando objetos de valor como relógios, pulseiras, colares e outras jóias de valor.

Evite passar em ruas ou praças mal iluminadas.

Se sentir que está sendo seguido, entre em algum estabelecimento comercial ou atravesse a rua.

Não saia com grandes quantias de dinheiro ou cartões de crédito se não houver necessidade.

Não abra a carteira ou a bolsa na frente de estranhos.

Ao sair sozinho, procure sempre ficar no centro da calçada e na direção contrária ao trânsito. Fica mais fácil perceber a aproximação de um veículo suspeito.

Não deixe de comunicar a presença de elementos suspeitos nas proximidades de sua casa.

Ao retornar, notando algum sinal estranho (porta aberta, luzes acesas, etc.), não entre em casa, chame a polícia.

Nos Bancos:


Evite conversar com pessoas estranhas dentro ou fora do banco.

Proteja bem o dinheiro ou cheques na hora que for ao banco fazer depósitos.

Ao sair do banco olhe bem para todos os lados para ter certeza de que não está sendo seguido.

Nunca aceite ajuda de estranhos ao utilizar os caixas eletrônicos.

Nas Praias:


Nunca leve objetos de valor para a praia.

Cuidado com vendedores ambulantes.

Nunca deixe seus pertences sozinhos. Peça a alguém de confiança para olhar enquanto você vai tomar banho de mar.

Não aceite bebida de estranhos. Pode estar adulterada com algum tipo de narcótico.

Evite tomar banho de mar em locais que você não conhece.

Nas Compras:


Procure não ir às compras sozinho. Se possível leve alguém para acompanhá-lo, é mais seguro.

Nunca deixe sua bolsa ou compras em locais onde possam ser roubados.

Prefira pagar suas contas com cartão ou cheque. Assim você não precisa conduzir grandes quantias em dinheiro.

Procure não entrar em lojas muito cheias. Faça suas compras em horários de menor movimento.

Evite carregar muitos pacotes para não ocupar as duas mãos.

Nunca mostre dinheiro em lugares públicos, especialmente em bares, restaurantes, cinemas, lojas, barracas de camelôs, etc.

No caso de furto ou qualquer ocorrência policial, não perca tempo, comunique imediatamente à Delegacia de Polícia mais próxima da área.

No Transporte Coletivo:


Dentro do coletivo mantenha a bolsa, carteira, pacotes ou sacolas na frente do seu corpo.

Em ônibus com poucos passageiros, procure viajar próximo ao motorista.

Ande sempre com o dinheiro da passagem contado ou dê preferência aos vales transporte.

Evite ficar sozinho em pontos de ônibus isolados.

No Carro :


Onde estiver, tenha cuidado com o seu carro. Não existem locais totalmente seguros.

Nunca deixe documentos, talões de cheques, objetos de valor dentro do carro.

Ao sair do carro mesmo que por alguns minutos, levante os vidros, tranque as portas e o porta-malas e se possível ligue o alarme.

Nunca deixe as chaves sobressalentes dentro do carro.

Procure estacionar em locais vigiados por pessoas de confiança e se possível em locais iluminados e visíveis.

Em locais que você não conhece, procure não hostilizar os guardadores. Seu carro pode sair arranhado.

Nunca dê carona a estranhos.

Procure usar dispositivos de segurança como: sistema de alarme, corrente de direção, chave geral interruptora e tranca de direção.

Ao perceber alguém lhe seguindo insistentemente dirija-se a um posto ou cabine policial.

Não entregue seu carro a manobristas ou lavadores.

Procure não se aproximar do seu carro e nem entrar nele se perceber a presença de pessoas suspeitas nas proximidades.

Não jogue lixo pela janela do veículo.

Nos Terminais Rodoviários, Ferroviários, Cais do Porto e Aeroportos

Não aceite ajuda de pessoas não credenciadas interessadas em carregar sua bagagem.

Nunca deixe a sua bagagem sem ninguém de confiança olhando.

Cuidado com menores no aeroporto ou na rodoviária.

Ao despachar qualquer bagagem, inclusive de mão, verifique se estão muito bem fechadas.

Coloque identificação visível em todas as suas bagagens.

Ao viajar de ônibus, evite carregar objetos de valor e principalmente grandes quantias em dinheiro.

Nos ônibus interurbanos, desconfie de passageiros que sobem fora dos pontos de parada e sem bagagem.
 
 
 
ASCOM CPR I

EMAGRECER É QUESTÃO DE SAÚDE...

Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.
Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.
Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!

Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.
Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.
Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.
Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.
No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.
Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.
Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!
Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso “pobre” estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!
Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.
E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.
Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.
Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.
Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.
Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!
Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.
Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.
Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.
Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.
A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.
E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.

Então, vamos à próxima dica:

Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.
Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!
Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.
Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.
Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.
Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.
Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.
Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!
Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.
Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.
Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.
 Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.
Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.
Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.
Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.
Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.
No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.
Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.
Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.
Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.
Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.
Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a “ginástica do instante”. Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.
Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.
Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!



Fonte: fantastico.globo.com

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

20 CONSELHOS SAUDÁVEIS

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual !!


1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo.. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na Laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- RIR.

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida:
-Comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- Ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.. Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!